« Slow Life » peut se traduire littéralement par « vie au ralenti » ou encore « vie douce »… Si ça vous rappelle la « Dolce Vita », c’est normal : ce film franco-italien date de 1960 ! Profitez-en pour revoir le film ou profitez tout simplement de ces quelques astuces :
Les routines du « Slow Life »
Que ce soit en vacances ou au travail, les routines sont identiques pour celles et ceux qui veulent reprendre leur agenda en main et valoriser les 24 heures qu’on a tous dans une journée !
Hier, je travaillais sur un article. J’ai dû réécrire cet article une dizaine de fois.
Lorsqu’on est distrait, ralentir le rythme peut s’avérer la meilleure solution.
Un autre moyen de lutter contre les distractions est de hiérarchiser ses tâches.
En hiérarchisant ses tâches, vous saurez lesquelles sont les plus importantes.
N’essayez pas de tout faire en même temps. Pensez « Slow Life » !
Pratiquez la méditation
La meilleure façon d’éviter le burn-out est de pratiquer la méditation.
La méditation est un excellent moyen de ralentir le rythme cardiaque et d’acquérir une plus grande paix intérieure.
Des études montrent que la méditation peut vous aider à vivre une vie plus détendue et plus heureux.
Elle peut contribuer à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
Elle peut également améliorer la qualité de votre sommeil et votre humeur.
La meilleure façon de méditer est de trouver un endroit calme, sans distractions, et de fixer chaque jour un moment précis où vous vous asseyez et ne faites rien.
Le fait d’avoir un lieu et une heure fixes vous empêchera de penser constamment au moment où vous allez méditer et vous pourrez le faire plus régulièrement.
Dormez suffisamment
« Slow Life » ne s’applique pas que dans la journée : ça s’applique aussi la nuit !
De nos jours, nous essayons tous d’être plus productifs en dormant moins et en restant au travail plus longtemps. Mais c’est une erreur. Vous devez dormir suffisamment.
Des études montrent que les gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner correctement et être productifs.
Le sommeil recharge vos batteries, donne à votre cerveau le temps d’organiser et de trier vos pensées, et vous aide à rester concentré et moins stressé.
Si vous êtes constamment épuisé, vous aurez du mal à accomplir vos tâches, vous serez plus irritable et vous risquerez de vous épuiser.
Mangez de tout
Ce que vous mangez et comment vous mangez sont des facteurs très importants pour éviter le burn-out.
Prenez le temps de vous asseoir en prenant vos repas.
Mangez lentement et en pleine conscience.
Mangez des aliments frais et colorés.
Veillez à la qualité de vos ingrédients.
Ne restez pas assis trop longtemps
Si vous restez assis trop longtemps, vous êtes dans la zone à risque du burn-out.
Faites donc quelques pauses chaque jour, surtout si vous êtes devant un ordinateur toute la journée.
Faites de l’exercice, allez vous promener dehors, allez nager, faites quelque chose pour faire circuler votre sang et faites une pause à votre bureau.
Votre corps a besoin de mouvement et de repos pour rester en bonne santé.
A contrario, si vous ne faites pas de pause ou ne faites pas d’exercice, vous vous exposez à l’épuisement.
Le « Slow Life » et les médias sociaux
Les médias sociaux contribuent à l’augmentation du niveau de stress.
C’est l’opposé de l’objectif « Slow Life » que nous cherchons !
La plupart des gens vont sur les médias sociaux pour oublier leurs problèmes et ont l’impression de se « vider la tête »…
Pour éviter ça, éloignez-vous des médias sociaux autant que possible.
